時間がないは言い訳だった

1日わずか4分の筋トレで筋力を劇的に向上：米ペンシルベニア州立大の研究

TotalNewsWorld 2026.10.24

「運動は長くつらいものだ」という常識を覆す研究が出た。米ペンシルベニア州立大学医学部の研究チームは、1日4分の筋トレを12週間続けるだけで、高齢者の筋力、バランス、運動機能が有意に改善したと報告した。論文は米科学誌PLOS Oneに掲載されている。

対象は65歳以上の97人で、平均年齢は74歳。研究が始まる前の運動量は、週に平均約18分しかなかった。参加者は無作為に2つのグループに分けられ、片方が運動プログラムを実践し、もう片方は何もしなかった。

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